尊敬的老师、敬爱的同学：

大家早上好！我是来自四（2）中队的李雪辰。今天我们在国旗下讲话的主题是：合理安排作息，提高学习效率。

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。老天很公平，给每人每天都只有24小时。但是我们经常会看到这样的现象，很多同学看上去很用功，成绩却总是不理想，最重要的原因是学习效率太低，同样的时间内，只能掌握别人所学知识的一半。科学的安排时间，无疑是高效学习的保证。

鲁迅先生说:“时间就像海绵里的水，只要挤总是有的！”歌德也曾说过:“善于利用时间的人，永远找得到充裕的时间。”对于合理安排时间，我的理解并不是将每一天每一分每一秒都安排的满满当当，我认为合理即为每一段时间都被派上了最大的用处，无论是学习，活动还是休息！那么，怎样才能做到事半功倍呢？对此我觉得有以下几点建议：

一是每天保证充足的睡眠。不要熬夜，定时就寝，同时坚持午睡，保持充足的睡眠，确保以饱满的精神投入到学习中去，以此提高学习质量。

二是劳逸结合。要善于抓住高效时间，不同的时间具有不同的效能，在学习安排上有一个著名的公式，8减1大于8，意思是从8个小时中拿出一个小时出来进行体育运动，娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断的学习8个小时，这也就是我们常说的，学习要劳逸结合。学习时要全神贯注，但在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己的头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

三是学会“要事第一”的排序。有效利用时间，最重要的原则就是不要试图把所有的事情都做好，真正懂得如何利用时间的高手，一定是很懂得合理安排时间的人。临近期末，学习压力很大，很多人被弄得手忙脚乱，我们在学习时面前总放着一大堆书，如果你每次都是拿起几本书随意的浏览，这反而是一种浪费时间的学习方法。所以我们在选择时，一定要选择当下最需要提升、最重要的那本书，确保自己一直在做最重要的事，实际上也就确保了自己的时间被高效利用。比如，你今天计划做五张试卷，那么一定先去做你觉得最重要、最需要提高的科目，这样就可以循序渐进，稳步提升。

四是平日里要积累整理。学习不是一蹴而就的事，我们要注重平日的知识积累与整理，分科目记录在本子上，经常拿出来复习，进而巩固学习成果。

同学们，只要我们合理安排作息，提高学习效率，就一定会百尺竿头，更进一步！

谢谢大家！